1. Ze veranderen alledaagse ervaringen in bewuste momenten.
.
2. Ze zijn zich meer bewust van gedachten, bekijken ze zorgvuldiger en zien ze niet als feiten.
.
3. Ze oefenen om nieuwsgierig te zijn.
.
4. Ze hebben meer ‘stuurmanskracht’ over de aandacht, wat resulteert in meer loslaten en genieten.
.
5. Ze kunnen beter met emoties omgaan, maar negeren of onderdrukken niet.
.
6. Ze kunnen beter focussen en hebben een groter concentratievermogen.
.
7. Ze zijn meer aanwezig in contact met een ander en merken daarin meer op.
.
8. Ze slapen doorgaans beter.
.
9. Ze zijn wat minder streng voor zichzelf, minder moeten.
.
10. Ze proeven meer.
.
