.
1. Klein reminder stickertje op je telefoon: bewuster telefoongebruik.
.
2. Bij elk toiletbezoek check je: Lichaam – Emotie – Geest (LEGO > met de O van overzicht).
.
3. Wandelen met focus op de zintuigen: wat zie, hoor en/of ruik ik?
.
4. Bewust de overgang maken van de ene activiteit naar de andere.
.
5. Drie ademhalingen (SOB): 1 = Stop 2 = Ontspan 3 = Beslis.
.
6. Creëer een anker tijdens communicatie: voel je voeten, je billen of je handen > meer bewustzijn.
.
7. Stel jezelf een paar keer per dag de vraag: wat is er nu?
.
8. Kijk eerst naar wat je gaat eten, dan bewust proeven.
.
9. App installeren die je inzicht geeft in je telefoon gebruik en het aantal ‘unlocks’ per dag.
.
10. De concreetste tip die ik zelf ooit kreeg: koffieboontje in je sok als reminder om bewust te zijn!
