- Voorafgaand: invullen van een intakeformulier en evenuteel telefonisch contact met ruimte voor vragen en toelichting.
- Negen wekelijkse groepsbijeenkomsten van 2,5 uur.
- De training vindt plaats in een groep van minimaal 8 en maximaal 10 personen.
- Elke bijeenkomst heeft een eigen thema (zie thema per bijeenkomst hieronder) en bestaat uit: mindfulness oefeningen, theoretische onderbouwingen, het uitwisselen van ervaringen en de opbouw naar de praktische toepassing in het dagelijks leven.
- Thuis: dagelijks circa 30 tot 40 minuten oefenen met mindfulness oefeningen (audiotracks met oefeningen worden verstrekt) en het elke week doornemen van een hoofdstuk in het werkboek.
- In de mindfulness training speelt het thuis oefenen een belangrijke rol, het is een training en je ontwikkelt een bepaald vermogen door te oefenen.
- Gewone, gemakkelijk zittende kleding is prettig tijdens de training.
Thema per bijeenkomst van 2,5 uur
Sessie 1: Automatische piloot
Sessie 2: Hoe nemen we waar – de rol van de geest & basishoudingen
Sessie 3: Grenzen verkennen (incl gedachten en hoe praat je tegen jezelf?)
Sessie 4: Stress & Stressreacties
Sessie 5: Stress bewust beantwoorden
Sessie 6: Communicatie & Contact in aandacht
Sessie 7: Oefenbijeenkomst
Sessie 8: Zelfzorg: hoe ga ik met mezelf om?
Sessie 9: Einde training en hoe neem je dit mee in de rest van je leven