De belangrijkste resultaten* zijn:
- Je ervaart minder stress, meer innerlijke rust en kalmte
- Je piekert minder, je kunt beter afstand nemen van problemen en zorgelijkheden
- Je kunt bewuster en vaardiger (en kalmer) reageren op situaties
- Je kunt gemakkelijker genieten en ontspannen
- Je kunt met meer vriendelijkheid en mildheid met jezelf omgaan (minder hard en streng voor jezelf)
- Je kunt met meer vriendelijkheid en mildheid met anderen omgaan (minder reactief en je empathisch vermogen wordt groter)
- Je kunt beter omgaan met moeilijke situaties, je voelt je sterker (meer veerkracht)
- Je voelt je energieker (minder ‘energielekken’)
- Je krijgt meer zelfvertrouwen
- Je kunt je beter concentreren, meer focus, je wordt effectiever
Daarnaast kunnen de volgende resultaten genoemd worden:
- Vermindering van stress-symptomen (zoals o.a. prikkelbaarheid, vermoeidheid, slapeloosheid, onnodige spierspanning, hoge bloeddruk).
- Vermindering van slaapproblemen en vermoeidheid in het algemeen
- Vermindering van somberheid en angst
- Vermindering van (chronische) pijn (je gaat je anders verhouden tot pijn)
- Vermindering van psychische gevolgen van ernstige ziekte en tegenslag
Covid-19
- Uitgangspunt van de trainingen is dat deze fysiek op de locatie plaatsvinden op 1,5 m afstand en conform de overige richtlijnen (grote ruimte / heel hoog plafond / ramen open).
- In geval van verzwarende richtlijnen, vindt er soms een enkele sessie online plaats of worden de data opgeschoven.
- Er worden – bij aanmelding – in deze tijden geen annuleringsvoorwaarden richting deelnemers gehanteerd: alles met begrip en respect voor elkaar en de situatie. Bekijk de startdata >
* De genoemde resultaten zijn gebaseerd op de vele onderzoeken naar de 8-weekse Mindfulness Training.