De belangrijkste resultaten* zijn:
- Je ervaart minder stress, meer innerlijke rust en kalmte
- Je piekert minder, je kunt beter afstand nemen van problemen en zorgelijkheden
- Je kunt bewuster en vaardiger (en kalmer) reageren op situaties
- Je kunt gemakkelijker genieten en ontspannen
- Je kunt met meer vriendelijkheid en mildheid met jezelf omgaan (minder hard en streng voor jezelf)
- Je kunt met meer vriendelijkheid en mildheid met anderen omgaan (minder reactief en je empathisch vermogen wordt groter)
- Je kunt beter omgaan met moeilijke situaties, je voelt je sterker (meer veerkracht)
- Je voelt je energieker (minder ‘energielekken’)
- Je krijgt meer zelfvertrouwen
- Je kunt je beter concentreren, meer focus, je wordt effectiever
Daarnaast kunnen de volgende resultaten genoemd worden:
- Vermindering van stress-symptomen (zoals o.a. prikkelbaarheid, vermoeidheid, slapeloosheid, onnodige spierspanning, hoge bloeddruk).
- Vermindering van slaapproblemen en vermoeidheid in het algemeen.
- Vermindering van somberheid en angst.
- Vermindering van (chronische) pijn (je gaat je anders verhouden tot pijn).
- Vermindering van psychische gevolgen van ernstige ziekte en tegenslag.
* De genoemde resultaten zijn gebaseerd op de vele onderzoeken naar de 8-weekse Mindfulness Training.