Het leven wordt voor velen van ons drukker en drukker en het tempo waarin we leven zal alsmaar sneller gaan. We lopen het risico geleefd te worden in plaats van te leven. Werkdruk, informatiesnelheid, verantwoordelijkheid voor een gezin, het onderhouden van bevredigende contacten met familie en vrienden … er wordt eigenlijk continue veel van ons gevraagd.
We ervaren steeds meer drukte en stress en het is soms moeilijk om terug te keren naar een natuurlijk rustpunt. Uiteindelijk wordt het daardoor lastig om te blijven genieten van alle leuke en mooie dingen in je leven.
Een antwoord hierop is mindfulness ofwel aandachtig zijn.
Wat is mindfulness?
Mindfulness betekent bewust aandacht geven in dit moment, zonder oordeel.
Mindful leven betekent met aandacht leven, aanwezig en opmerkzaam zijn in dit moment.
Mindfulness maakt je bewuster, bewust van wat je op dit moment ervaart, denkt en voelt, van moment tot moment. Wanneer we meer mindful leven, maken we meer contact: met onszelf en met onze omgeving.
Het brengt inzicht in je (veelal onbewuste en automatische) gedachtepatronen, je reacties, je manier van handelen, je emoties en je gemoedstoestanden. Door deze bewustwording en inzichten ontstaat er in feite meer stuurmanskracht over jezelf: persoonlijk leiderschap. Mindfulness helpt je om (onbewuste) belemmerende gedachten, emoties en spanning makkelijker los te laten en je wordt er minder onbewust en automatische in meegesleurd.
Je ervaart minder stress, je piekert minder en je kunt gemakkelijker genieten.
Mindfulness leert ons de aandacht te richten, daar waar we nu willen dat de aandacht is – in plaats van dat de aandacht haar/zijn eigen leven leidt – zaken niet los kan laten.
Dit helpt ons om onze onbewuste en automatische patronen en reacties te zien en te zien hoe onze aandacht een groot deel van de tijd niet in het hier en nu aanwezig is.
De aandacht is een groot deel van de tijd (47% van de tijd – zo blijkt ook uit onderzoek) bezig is met allerlei zaken, gedachten en gevoelens die te maken hebben met het verleden of met de toekomst.
Enter into rest – train je aandacht en je mind… en ontwikkel stuurmanskracht en regie over jezelf. Gun jezelf om meer in het hier en nu te leven. Het leven zal gemakkelijker, kalmer en prettiger worden (én je bent veerkrachtiger in lastige en uitdagende situaties).
Uit vele wetenschappelijke onderzoeken en publicaties is gebleken dat mindfulness training tot één van de meest effectieve instrumenten behoort met betrekking tot stressreductie.
Lees meer over:
- De effecten van Mindfulness Training op de hersenen
- De wetenschappelijk bewezen werkzame mechanismen van mindfulness
Wat is Mindfulness: filmpje van 6 min.
