We ervaren steeds meer drukte en stress en een gevoel van ‘altijd-aanstaan‘.
Dit kan resulteren in een overgeactiveerd zenuwstelsel, met meer onrust, piekeren, moeilijk loslaten, verminderde focus, korter lontje en slechter slapen tot gevolg.
Het wordt dan steeds moeilijker om terug te keren naar een natuurlijk rustpunt en herstel, waardoor we in een negatieve vicieuze cirkel terechtkomen.
Een antwoord hierop is mindfulness ofwel aandachtig zijn.
Wat is mindfulness?
Mindfulness betekent bewust aandacht geven in dit moment, zonder oordeel.
Mindful leven betekent met aandacht leven, volledig aanwezig en opmerkzaam zijn in dit moment.
Mindfulness maakt je bewuster van wat je op dit moment ervaart, denkt en voelt, van moment tot moment. Wanneer we meer mindful leven, maken we meer contact: met onszelf en met onze omgeving.
Het brengt inzicht in je (veelal onbewuste en automatische) gedachtepatronen, je reacties, je manier van handelen, je emoties en je gemoedstoestanden.
Door deze bewustwording en inzichten ontstaat er in feite meer stuurmanskracht over jezelf: persoonlijk leiderschap.
Mindfulness helpt je om (onbewuste) belemmerende gedachten, emoties en spanning op te merken en makkelijker los te laten. Je wordt er minder onbewust en automatische in meegesleurd.
Je ervaart minder stress, je piekert minder, je herstelt veel beter en je kunt gemakkelijker genieten.
De aandacht is een groot deel van de tijd (47% van de tijd – zo blijkt ook uit onderzoek) bezig met allerlei zaken, gedachten en gevoelens die te maken hebben met het verleden of met de toekomst.
Mindfulness leert ons de aandacht te richten, daar waar we nu willen dat de aandacht is – in plaats van dat de aandacht haar/zijn eigen leven leidt – en we zaken niet los kunnen laten.
Train je aandacht en je mind… en ontwikkel meer stuurmanskracht en regie over jezelf.
Het leven zal gemakkelijker, kalmer en prettiger worden én je bent veerkrachtiger in lastige en uitdagende situaties.
Uit vele wetenschappelijke onderzoeken en publicaties is gebleken dat mindfulness training tot één van de meest effectieve instrumenten behoort met betrekking tot stressreductie.
Lees meer over:
- De effecten van Mindfulness Training op de hersenen
- De wetenschappelijk bewezen werkzame mechanismen van mindfulness
Wat is Mindfulness: filmpje van 6 min.
