Wat is mindfulness?
Mindfulness betekent bewust aandacht geven in dit moment, zonder oordeel.
Mindful leven betekent met aandacht leven, aanwezig en opmerkzaam zijn.
Mindfulness maakt je bewuster, bewust van wat je op dit moment ervaart, denkt en voelt, van moment tot moment.
Het brengt inzicht in je (veelal onbewuste en automatische) gedachtepatronen, je reacties, je manier van handelen, je emoties en je gemoedstoestanden. Door deze bewustwording en inzichten ontstaat er in feite meer stuurmanskracht over jezelf, persoonlijk leiderschap. Mindfulness helpt je om (onbewuste) belemmerende gedachten, emoties en spanning makkelijker los te laten en je wordt er minder onbewust en automatische in meegesleurd. Je ervaart minder stress, je piekert minder en je kunt gemakkelijker genieten.
Hoe werkt mindfulness training?
Mindfulness training MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) is wetenschappelijk bewezen effectieve training om beter met stress, een vol hoofd, lastige emoties, werkdruk en overbelasting te leren omgaan. Het is in feite een mentale conditietraining die resulteert in minder stress, minder piekeren, makkelijker genieten, beter emotie-management, beter slapen, minder snel en primair reageren (dus ook vaardiger communiceren ) en meer mentale fitheid en veerkracht.
Mindfulness training traint de aandacht, zodat we meer met de aandacht in het hier en nu gaan leven. Je wordt je bewuster – in het moment zelf – van je gedachten, mentale en lichamelijke reacties en je gevoelens en emoties. Daardoor ontstaat meer grip en stuurmanskracht, je komt er makkelijker los van en zo kunnen er andere keuzes gemaakt worden met betrekking tot niet behulpzame patronen en reacties (zoals bijvoorbeeld perfectionisme, het vele moeten van jezelf, controle willen hebben, en bijvoorbeeld rondjes blijven draaien in negatieve gedachten).
Uit vele wetenschappelijke onderzoeken en publicaties is gebleken dat mindfulness training tot één van de meest effectieve instrumenten behoort met betrekking tot stressreductie.